طرق تبعدك عن الضغط النفسي والإجهاد

1. الاستيقاظ مبكرا..

الهدوء وترتيب الأفكار قبل الخروج لاستقبال يوم عمل جديد يساعدك على التخلص من الإجهاد والضغط النفسي، إذ أن الاستيقاظ مبكرا يساعدك على تناول الكافيين ووجبة الإفطار والتفكير فى أهداف اليوم وقراءة بعض الصفحات سواء من الجرائد أو الروايات.

 

2. استخدام الألوان فى تهدئة الأعصاب..

تشير البحوث إلى أن الألوان الدافئة مثل الأحمر والأزرق والأخضر والرمادى من الألوان التى تساعد على الاسترخاء وبطلاء جدران الغرفة أو توفير هذه الألوان بجانبك ينعكس على الفرد ويساعد على الهدوء.

 

3. ترتيب الأدراج المبعثرة..

ولا يقتصر الأمر على ترتيب أدراجك وحدها ولكن يمكن ترتيب المنزل، فهذا يساعد على الشعور بالهدوء والابتعاد عن الضغط، وذلك وفقا لدراسة نفسية قامت بها مستشفى "برين ماور" فى بنسلفانيا.

 

4. مشاهدة مقاطع فيديو كوميدية..

فهذه المقاطع تساعد على تخفيف التوتر، مثل مشاهدة مواقف كوميدية للأطفال أو الحيوانات كالقطط والكلاب وهو ما ينشط جزءا هاما فى المخ يجعلك أكثر هدوءا وتنسى الأحداث التى سببت شعورك بالتوتر.

التسميات:

فيسبوك تويتر جوجل + لينكدن واتساب

مستر أبو علي

مدونة تقنية تحتوى على مجموعة دروس ودورات فى مجالات تقنية مختلفة مثل دروس انظمة التشغيل والبرامج والالعاب وبلوجر وفوتوشوب وتطبيقات اندوريد والربح من الانترنت وغيره من الشروحات المميزة تاست مدونة مستر ابوعلى عام 2013 وبفضل الله نالت اعجاب الكثير مؤسس المدونة مستر ابوعلى مدون مصرى