أطعمة لتعزيز البكتيريا النافعة بالمعدة وحماية جهاز المناعة

كشف تقرير نشره الموقع الأمريكى "هيلث" عن أهم 4 أطعمة لتعزيز البكتيريا النافعة بالمعدة وحماية جهاز المناعة وهو ما يساعد فى الحد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

وقال التقرير تتمتع هذه الأطعمة باحتوائها على البريبايوتكس ،والبروبيوتيك ،وهما نوعان من الكربوهيدرات غير قابلة للهضم تغذى البكتيريا الجيدة فى الأمعاء ،والتى تساعد على الحفاظ على حماية الجهاز الهضمى ،وتحسين مناعة الجسم وهذه الأطعمة هى:

1- الموز

سواء بتناوله بمفرده أو إضافة القرفة إليه وزبدة اللوز، فهو يمد الجسم بما يحتاجه من الكربوهيدات التى تعزز البكتيريا النافعة فى المعدة.

2. الثوم..

من أفضل الأطعمة التى تحتوى على البريبايوتكس، ويمكن إضافته للسلطة أو على الفول والجبن، المهم تناوله فى صورته الطبيعية دون طهى.

3.الخرشوف..

تناوله يعود على الفرد بالعديد من الفوائد التى لا تحصى فهو غنى بالفيتامينات والمعادن، ويمكن تقديمه فى صور كثيرة على السفرة.

4. البصل..

يعتبر أكبر مصدر للبريبايوتكس، ويمكن تناوله نىء أو مطهو،ويحافظ على فوائده داخله فى كل الصور، ويمكن للأم إدخاله فى كل الأطعمة بسهولة يوميا لحماية الجهاز الهضمى لأفراد أسرتها.

 

التسميات:

فيسبوك تويتر جوجل + لينكدن واتساب

مستر أبو علي

مدونة تقنية تحتوى على مجموعة دروس ودورات فى مجالات تقنية مختلفة مثل دروس انظمة التشغيل والبرامج والالعاب وبلوجر وفوتوشوب وتطبيقات اندوريد والربح من الانترنت وغيره من الشروحات المميزة تاست مدونة مستر ابوعلى عام 2013 وبفضل الله نالت اعجاب الكثير مؤسس المدونة مستر ابوعلى مدون مصرى